腰部出現嚴重的疼痛，在臨床上多考慮是由于腰肌勞損或者是腰椎間盤突出膨出造成的，一旦有局部的神經壓迫容易導致腰椎部疼痛，或者是下肢有酸疼，麻木無力感，可以選擇中醫理療法進行治療。可以選擇輕微的運動，比如說打太極拳或散步等。爬山或者跳繩對腰椎間盤疾病恢復沒有積極效果。紅花油對于治療腰椎間盤突出沒有明顯的效果。

      從你說的情況，目前考慮是不嚴重的，但不建議你跑步爬山跳繩等運動，這樣會加重癥狀，建議你以休息為主，減少彎腰負重，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療。密切觀察病情變化。

      你好，根據你描述的這種情況，考慮不太嚴重，但是建議你不要盲目按摩，以免造成副損傷，腰部膨出急性期是避免按摩的，要去找專業的康復科進行治療，這期間可以烤電超短波理療，局部熱敷，臥硬板床2~3周，佩戴腰圍，避免彎腰彎腰下蹲等活動，疼痛明顯可口服鎮痛藥物。
      
      以上是對“腰酸痛，已經20天有了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      所述為腰椎間盤突出癥，壓迫神經而出現腰及臀部疼痛的癥狀。于急性發作期應該以平臥硬板床休息為主，康復穩定期可適當進行腰背肌功能練習。應用紅花油效果不明顯。可以口服根痛平等藥物，針灸、中藥熏蒸等方法治療。

      病情分析：
      你以前的時候有沒有這樣疼痛不舒服的癥狀？只是最近20天左右才出現的這樣的不舒服，感覺癥狀嗎？
      指導意見：
      目前這種狀態下，還不建議再從事劇烈的運動，爬山，爬樓梯，這些運動時不建議過多的進行到適當的多休息