長期坐著上班，睡眠不足，這種情況建議平時一定要加強營養，多吃高蛋白，高維生素的食物，而且還要適當的多做健身運動，這種情況會逐漸改善的，平時飲食蔬菜，水果魚肉蛋奶多樣化，然后睡眠的話，一定要保證6到8小時
      

      長期坐著上班睡眠不好，增加睡眠，避免熬夜，多休息，口服一些活血通絡，營養腦神經，補氣血的藥物治療，用手按摩頭皮，促進血液循環增加腦血流量，多吃一些有營養的食物，積極的治療。
      

      病情分析：
      你好，感覺乏力，沒精神等，出現這種情況的話，與熬夜，勞累休息不好都有一定關系的。
      指導意見：
      建議加強體育鍛煉，生活規律，不要熬夜，多喝水，多吃點新鮮的水果蔬菜，不要吃生冷辛辣刺激性的食物，如果白天沒精神的話可以喝點咖啡或者是濃茶提提心，也可以用桂圓枸杞泡點水喝。
      以上是對“長期坐著上班，睡眠不足沒有精力，腰兩側困”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據目前描述，這種情況需要自我調整，比如伏案工作人群一定要按時活動活動身體，按時作息，避免熬夜等，看看能否緩解。
      指導意見：
      飲食以清淡為主，三餐要按時規律，避免吃辛辣油炸的食物，可以吃一些含維生素C的新鮮水果，適量喝水。