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如何改掉慢性病中的不良習慣

保密 | 0個月 2021-03-13 12:56:13 1人回復 來自

健康咨詢描述: 如何改掉慢性病中的不良習慣

醫生回復區

馬蔚蔚
馬蔚蔚 馬鞍山市人民醫院   主治醫師 擅長: 急慢性腎臟疾病,泌尿系統感染,各種感染性疾病特別是 幫助網友:22057
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2021-03-28 15:16:16 我要投訴

      指導意見:生活方式包括飲食結構、工作、睡眠、運動、文化娛樂、社會交往等諸多方面。那么如何做到擁有健康的生活方式呢?我們應該注意以下幾個方面,學會一套自我管理和日常保健的方法,堅持下來就會看到效果。
      1、加強體育鍛煉
      有些人群幾乎脫離運動,有的從上班坐到下班,除非去上廁所。或者受環境局限很少運動。缺乏體育鍛煉是不健康的生活方式,會導致身體素質變差,極易造成疲勞、眩暈、耐力降低等現象。
      2、飲食起居應有規律
      人們在快節奏的生活中不注意自己的飲食,且三餐不規律,不吃早餐,造成營養不均衡,也極易患膽道結石等病癥;有的人晚睡晚起,有的甚至不能保證睡眠時間,導致頭暈腦脹,神經衰弱;不合理的飲食習慣,例如高糖,高鹽,高油,少纖維素飲食等;過重的壓力造成精神緊張;不良的生活習慣,如過多的應酬、吸煙、過量飲酒、過度勞累等。
      3、不要久坐不動
      對于長期從事辦公室工作的人來說,長時間座位、長期使用計算機不利于血液循環,會引發很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥,也可以導致頸、腰肌勞損,頸椎病、腰椎間盤突出、便秘、痔瘡、皮膚損害等。長此以往,可以出現各種各樣的病癥。
      4、主動體檢
      很多人沒有認識到癥狀輕微并不意味著沒有病,相當一部分疾病一旦有癥狀了,就已經病入膏肓了。所以建議不管有沒有病,都應該每年做一次常規體檢。
      5、有病就要求醫
      有甚者有病不求醫,自己充當醫生開藥(買藥),因缺乏必要的專業醫生診治,一些病情被拖延,錯過了最佳治療時間。有些疾病則被藥物表面的作用掩蓋,最終釀成大病。慢性病應在專業醫生的指導下進行個體健康調護,不要自己充當醫生開藥,例如降血脂、降血糖、降血壓、降體重等,否者是一件相當危險的事情。擁有健康是萬事開始的基礎,希望人人重視,從我做起。讓我們從今天開始健
      康的生活方式,擁抱美好的未來。
      

疾病百科| 性病

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潔身自好,防止不潔性行為;采取安全性行為;正確使用質量可靠的避孕套;注意個人衛生,不吸毒;盡量不輸血。

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