鈣的種類有很多，藥用的都是可以的。日常人們食用的食物中鈣元素含量高的食物有，蝦皮、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐干、牛奶、羊奶、牡蠣、海帶、螃蟹、海魚等，這些食物含鈣量很高，還富含蛋白質、鐵元素、磷元素、鋅元素等其他礦物質，經常適量的食用，能幫助人體增強體質，提高機體免疫力和抗病能力，促進骨骼的生長發育
      

      病情分析：
      你好像這種情況的話，19歲的話身高的話已經基本定型了，主要是要適當補鈣或者是加強鍛煉。
      指導意見：
      建議的話可以吃點葡萄糖酸鈣口服液，或者是吃點其他的中藥湯劑進行調理治療。同時的話可以做做拉伸訓練的。實物的話可以多吃點魚蝦。