你所說的這種情況首先來說需要適當的多和周圍人有一些溝通交流傾訴，宣泄釋放，多出去走走，運動運動，培養些興趣，愛好，分散轉移自己的精力和注意力。必要的時候可以考慮到心理科接受帕羅西汀之類的抗焦慮抑郁藥物治療。
      

      病情分析：
      目前就你提供的年齡上來說，已經是30歲的成年男性了，在日常的社會生活事務當中，可能并不是一帆風順，有一些磕磕絆絆的事情
      指導意見：
      這也是我們一個人正常生活當中必須面臨的一些事情，有的事情我們力所能及的去處理，超出自己的能力的范圍，就需要放棄一些東西，這樣才能夠游刃有余的生活
      

      病情分析：
      焦慮典型癥狀是坐立不安，失眠，呼吸窘迫，多汗，皮膚潮紅或蒼白，心悸等焦慮癥患者時時刻刻都處于警惕的狀態，對待周圍的人或者事物小心翼翼影響工作和睡眠，對未來的生活喪失信心，過分擔心自己的健康親人或是財產。
      指導意見：
      可以采用藥物治療服用抗焦慮，抗抑郁的藥物，鎮靜催眠類的藥物。心理治療方面可以采用放松訓練，系統脫敏等。
      以上是對“焦慮，什么事情老往心里去，老想著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！