平衡飲食，多食用含鈣、磷類的食物，如牛奶、肉制品等，避免過多服用影響鈣、磷吸收的食物，如濃茶、咖啡或碳酸飲料，進行合理的戶外活動：進行適當的體育鍛煉及日照。
      

      你好，骨質疏松癥的預防措施主要包括以下幾個方面：首先，要增加鈣類和蛋白質的攝入，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果。
      其次要保持充足的日曬，每天15~30分鐘左右。還要注意積極的進行體育運動，這些措施對于預防骨質疏松癥能起到一定的作用。
      骨質疏松癥的患者當行動不便的時候，可以使用拐杖等工具輔助活動。在日常生活中要注意避免跌倒，預防骨折等發生。臥床的患者應該多翻身，避免褥瘡，肺炎等并發癥。