出現腰肌勞損以后重要的是休息，并且進行一些針對性治療。疼痛部位可以通過熱敷和按摩以及使用止痛膏方進行貼敷或者服用布洛芬等止疼類藥物來進行癥狀的緩解。還有一個月考體育的話更應該注意休息。
      

      你好，腰肌勞損半年，每天訓練，這種情況是不能緩解腰肌勞損疼痛的，一定要注意休息，避免勞累，適當的進行熱敷和按摩，可以口服一些雙氯芬酸鈉緩釋片或者是布洛芬膠囊。如果坐下出現疼痛的情況，可能是腰椎出現了一些問題，需要到醫院拍一個片子。
      

      腰肌勞損主要表現為腰背部的疼痛，主要見于劇烈活動。建議平時要注意適當適量，可以理療，比如熱敷、紅外線照射、按摩等，可以局部外用扶他林乳膏，口服芬必得等藥物緩解癥狀。
      以上是對“腰肌勞損半年每天練體怎樣才能快速緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問現在除了劇烈活動，正常活動的情況下還痛不痛？活動怎么樣？有什么癥狀嗎？之前半年前是你是怎么活動的？
      指導意見：
      一般單純的肌肉勞損的話三個月都恢復的差不多，一般不會疼痛厲害的。建議從小幅度，小的活動強度開始鍛煉，等適應了慢慢增加活動幅度和強度