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增肌碳水蛋白脂肪比例

保密 | 0個月 2021-03-02 20:21:18 1人回復 來自

健康咨詢描述： 增肌碳水蛋白脂肪比例

醫生回復區
張媛媛
張媛媛 北京大學人民醫院   副主任醫師 擅長: 擅長消化系統常見疾病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、幽門 幫助網友：163
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2022-09-28 12:16:08 我要投訴

      對于增肌訓練過程中，身體是需要足夠的基礎營養來保證增肌效果的，而且需要科學均衡的比例尤為關鍵。尤其對于一些專業級的增肌鍛煉，碳水化合物、蛋白質和少量的脂肪是增肌鍛煉的基礎營養，合理的配比可以使增肌效果事半功倍。而碳水的攝入建議每千克攝入6~10g的碳水，以及攝入2~4g的蛋白質，和少量脂肪，通過1：3的比例飲食攝入，可獲取身體所需的蛋白質和碳水，對于這個比例的營養是非常重要的，也是增肌鍛煉主要營養來源。
      

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