如果你有性生活時出現這樣的情況，首先要注意有懷孕的可能性，如果沒有懷孕可以去醫院做一下B超檢查，看看子宮內膜的厚度，就知道是不是要月經了，必要的話可以用黃體酮來催經。
      

      您現在的情況看，月經出現推遲，這個首先說和思想壓力大，情緒波動明顯，疲憊勞累，睡眠不足，休息不好，或者是攝入辛辣刺激寒涼的食物，都有緊密關系的。現在的身體癥狀上看，應該是月經來臨前表現的，這個時候要注意保溫的，避免腹部著涼。

      如果是偶爾出現一次，那么這種情況你需要考慮，有可能是著涼炎癥，等等都有關系，如果性生活沒有安全的避孕措施，那你首先需要排除，是不是懷孕了？也就是說，可以先用驗孕棒測試，多喝點紅糖水
      
      以上是對“例假推遲，腰酸，就像例假最后一天的那種褐色紅出現”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！