首先考慮的是因為長時間的久站或者是久坐，肌肉勞損出現的疼痛，要多注意休息，避免勞累。可以用熱敷和按摩的方式來進行緩解。如果未得到緩解，建議到正規的三甲醫院進行檢查治療。
      

      這是肌肉筋膜等軟組織出現了無菌性炎癥的表現，長時間的一個姿勢，比如說久坐，是可以導致腰背部肌肉筋膜出現這種癥狀的，從而導致出現酸脹疼痛之類的異常感覺，首先要從病因上進行注意，其次，可以在疼痛部位熱敷，按摩。第三，外用活血止痛膏，口服雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊。
      以上是對“站久了腰疼，坐久了背疼肩胛骨疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      長時間的坐著腰背部一個姿勢，可以出現疼痛的情況，這是肌肉筋膜出現無菌性炎癥的表現，因此，在日常生活中，一定要避免這種情況，經常站起來活動活動，放松一下腰部肌肉筋膜，疼痛部位可以熱敷，避免受涼，避免長時間一個姿勢，可以外用活血止痛膏，口服舒筋活血膠囊和雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊。