控制不住情緒怎么辦，在線求
健康咨詢描述： 感覺情緒明顯不對勁，有時候也沒做什么就很容易哭，現在眼睛已經哭腫了，哭了大概幾小時，情緒也沒控制住，摔了挺多東西的。哭完后頭痛失眠睡不著，即使有時候哪怕是想象的也會做出一些極端事情，我現在坐在天臺吹風，回想以前自己所有的委屈，難受，我是個挺怕s的人，可好像割腕后能緩解頭疼，左腕右腕都有很多疤了，但是這樣極端的方式反而能讓我心情緩解，我媽的壓迫我實在受不了了，想吞安定永遠沉睡一輩子，我不想再這樣生活了。
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當我們情緒不好控制時，可以試著用以下三種化調節自己的情緒，首先情感轉移，我們可以有意識的轉移話題，或者做點別人的事情，如婷婷音樂，看看電視，分散自己的注意力，還可以吐露新生，把自己心中的煩惱向親人或者知心的朋友所說，甚至大哭一場，忘卻不快，可以專注于學習或者是生活，盡量多做些家務雜事，或者找上幾個朋友玩一玩游戲，目的就是通過手腳不停，腦子不閑而忘卻煩惱
如果總是控制不住情緒，你這種情況考慮是抑郁癥引起的，建議去看一下心理醫生，需要配合藥物治療，這種情況平時一定要放松心情，多和朋友家人多溝通，多參加戶外活動，集體活動不要鉆牛角尖，你的父母肯定都是為你好，雖然有些方式不對，但是你也要嘗試理解一下。
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溫馨提示：
膳食清淡、慎用補虛之品，宜食有助于疏風散邪的食物。
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