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2021-02-15 11:12:49 我要投訴
頸腰痛，如何功能鍛煉，這種情況如果疼痛明顯的話，需要休息為主，不要鍛煉。疼痛緩解后可以適當的做做頸椎的米字操，腰椎的小燕飛動作等，循序漸進的鍛煉，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以不出現明顯的酸痛為宜，平時可以做做游泳，慢跑騎單車等，逐漸增加鍛煉頻次和力量。
2021-02-15 11:13:21 我要投訴
指導意見：
頸腰痛考慮為存在頸椎病和腰椎間盤突出的可能性，需要注意多臥床休息，平時避免長期的久坐，低頭，反復的彎腰，負重等，可以倒立行走，睡硬板床，腰部和頸椎的部位墊枕頭，做燕子飛等動作
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