你好，在我們日常生活中總會遇到一些腰椎間盤突出的人，這種疾病是由于平時上班不注意而引起的。一些中年人和老年人的發病率比較高，平時需要多出去運動一下，這種對于腰椎間盤也是不錯的。有一些腰椎間盤復位的方法，大家可以好好的學習一下。那么，腰椎間盤突出復位方法有幾種，有什么方法可以矯正腰椎間盤突出?一、患者平時一定要進行倒走鍛煉法：一定要保證腰部和脊柱保持挺拔，盡量減小腰椎前凸。特別注重腰椎的挺拔，因為腰部唯一的支撐柱是脊柱，所以要注意保護腰部。走的時候也不要走太長的時間，不然也會感覺到特別的勞累。二、靜態站立踩書法：一些患者可以光著腳站在書上，書的厚度最好要在20厘米厚，然后我們可以將雙腳前腳掌踩在上面，腳后跟踩在地，這樣腳跟低于腳掌，患者的身體重心就可以后移。經常做這種動作對腰椎間盤也是非常有好處的，平時一定要多注意一下，不可以做一些對腰椎間盤不好的動作。三、懸掛式腰椎牽引法：患者可以用雙手向上攀住高處橫杠，兩只腳要離地，讓身體離開地面，患者一定要注意自身安全，每次離開地面牽引1分鐘，每天最好要做兩三次這樣的運動。這樣便可以很好的復位腰椎間盤的突出，對患者也是比較不錯的一方法，患者平時可以多做一些運動。四、拱橋法：我們可以先將枕頭放在床上，把頭部作為1個支撐點、雙肘作為2個支撐點及雙足跟作為2個支撐點，把它們作為用力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部向上凸起，就好像拱橋。每次停頓5到10秒后就慢慢放下，患者們要每天鍛煉。以上這些就是腰椎間盤突出復位方法有幾種的回答，有很多人都為這種問題煩惱，因為這種疾病對我們的日常生活影響特別的大，而且還會為我們帶來許多的危害。一些腰椎間盤的患者需要特別的注意一下，不可以做一些特別勞累的動作，這樣對于腰椎也是特別不好的。