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哪些食物含鈣量高

保密 | 0個月 2021-02-12 05:40:28 1人回復 來自

健康咨詢描述: 哪些食物含鈣量高

醫生回復區

王維峰
王維峰 河南省中醫藥研究院附屬醫院   主治醫師 擅長: 擅長針藥結合、中西醫結合防治心腦血管病、心律失常、 幫助網友:32245
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2021-02-15 06:56:36 我要投訴

      你好,含鈣量高的第一類食物就是奶類和奶制品,比如牛奶當中鈣的含量是100克當中含有100mg的鈣元素,每天喝1瓶牛奶大概可以為機體補充250mg的鈣,因此奶類和奶制品是非常重要的鈣的來源。第二類的食物就是豆類和豆制品,比如像豆腐當中的含鈣量每100g為110mg左右,豆制品是非常重要的鈣的第二個來源。第三類的食物就是深綠色的蔬菜類,每100克的深綠色的蔬菜,鈣的含量平均在100mg左右,也是重要的鈣的來源。
      

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