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醫生回復區
2021-02-15 06:56:36 我要投訴
你好，含鈣量高的第一類食物就是奶類和奶制品，比如牛奶當中鈣的含量是100克當中含有100mg的鈣元素，每天喝1瓶牛奶大概可以為機體補充250mg的鈣，因此奶類和奶制品是非常重要的鈣的來源。第二類的食物就是豆類和豆制品，比如像豆腐當中的含鈣量每100g為110mg左右，豆制品是非常重要的鈣的第二個來源。第三類的食物就是深綠色的蔬菜類，每100克的深綠色的蔬菜，鈣的含量平均在100mg左右，也是重要的鈣的來源。
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