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2021-02-07 06:41:09 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述分析。生活習(xí)慣，休息，避免過度勞累，久坐不動(dòng)和彎腰；第二，飲食，隨著年齡的增長添加含鈣食物，以減緩腰椎退行性變；第三，瑜伽訓(xùn)練可以適當(dāng)進(jìn)行，可以選擇較輕的運(yùn)動(dòng)，這有利于腰肌力量的恢復(fù)；第四，可以選擇直腿抬高、拱橋和燕子飛行練習(xí)。
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