指導意見：
      月經前后應該注意保暖，忌食生冷食物，否則，容易引起痛經。你痛經可能就是因為喝了涼牛奶所致，你可以喝點紅糖姜水，用熱水泡泡腳，熱水袋熱敷下腹部。可以服用延胡索片或者布洛芬止痛。
      

      你好，月經前后應該注意保暖，忌食生冷食物，否則，容易引起痛經。你痛經可能就是因為喝了涼牛奶所致，你可以喝點紅糖姜水，用熱水泡泡腳，熱水袋熱敷下腹部。可以服用延胡索片或者布洛芬止痛。
      

      你好，根據你描述的情況。痛經。月經前喝了一盒很涼的牛奶。今天來月經疼的厲害。像你這種情況，建議你就診婦產科，如果是由于痛經引起的話，可以對癥予以止疼藥物治療。平時注意忌服生冷刺激食物。
      
      以上是對“例假很痛怎么辦求解決方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，依據你的描述，你所說的這種情況考慮可能是受涼引起的，建議不要擔心，保持良好的情緒，在此期間，可以用熱敷的方法熱敷下腹部，也可以口服止疼藥物進行積極治療，如果不放心，最好去醫院檢查一下，并及時隨訪醫生。