病情分析：
      計劃好的事情做不到，常常為此難受，一再懷疑自己。也會鼓起勇氣去做，但是一天天的失望越來越多，自己對自己也越來越厭惡。這說明你的情緒不僅僅抑郁，而且還很焦慮。
      指導意見：
      有的時候當我們去期望一個更好的未來的時候，我們就會急功近利的去做事情，但是往往什么事情都是要慢工出細活。也就是說，我們急于求成，往往可能會更達不到目的。反而是把遠的目光拉回來，活在當下，做好手頭上的每一件事情，不去想未來怎樣。那么可能日積月累，最好的結果也就來了。如果你的情緒持續得不到改善，建議去三甲醫院心理科進行一次全面的檢查。聽取醫生的建議，進行系統的診療。
      

      病情分析：
      要求太高，總想出人頭地，這樣會給自己帶來壓力，有壓力，難以受控也容易產生焦慮情緒，自我評價過低，心情總是這樣壓抑，也容易帶來抑郁情緒。
      指導意見：
      建議搜SCL90做一下心理測評，了解一下情緒癥狀有哪些？程度如何？按照你的描述癥狀是比較輕微的，自己難以調整就通過平臺專業心理醫生做咨詢，加深認識學習各種調整的方法和技巧，學習調整心態，讓自己盡快擺脫負能量的困擾。
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、環境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調節，不要給自己太大的精神壓力，多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，可以培養一些良好的興趣愛好、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調整自身狀態。
      
      以上是對“心情總是抑郁，無法自我調節”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，屬于有焦慮抑郁情緒。可能在生活中壓力比較大，家庭中出現了一些對自己不利的事情，導致情情低落，生活中失去了目標。
      指導意見：
      建議正確面對現實，不管遇到什么困難，不能氣餒，要振作精神，積極想辦法去克服。并且學會接納自己，克服自卑，樹立自信心，去做好應該做的事，也是為了對自己的人生負責。必要時去當地三級醫院心理門診進行面對面心理咨詢。