病情分析：
      之前有沒有發(fā)生什么事情讓您比較發(fā)愁的，情緒怎么樣？一般失眠都是有原因的，沒有無緣無故的失眠，所以您還是要找一下，具體是什么情況導(dǎo)致的？
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，晚上睡覺前聽聽輕音樂，泡泡腳，喝杯熱牛奶，可以有助于睡眠，平時(shí)白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果效果還是不好，建議到當(dāng)?shù)卣?guī)精神專科醫(yī)院找醫(yī)生，再仔細(xì)檢查一下，同時(shí)可以藥物輔助治療
      

      病情分析：
      你最近一個(gè)月每天晚上睡眠只有三四個(gè)小時(shí)，白天沒有精神感覺頭暈頭疼，看起來失眠情況很嚴(yán)重，正常情況下人每天需要睡眠6—8個(gè)小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、社會(huì)刺激等，大部分時(shí)間都是和壓力大、精神緊張有關(guān)。建議你到醫(yī)院精神心理科檢查治療，通常需要吃些藥調(diào)整，并接受心理疏導(dǎo)。平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，造成你這種情況的原因，考慮是睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間不足，造成的神經(jīng)衰弱，從而引起的一系列身體上的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您要調(diào)整睡眠質(zhì)量，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量在晚上十點(diǎn)到早上六點(diǎn)之間，保證充足的睡眠，同時(shí)注意試著在睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，白天不要睡得過多，在晚上入睡前避免受到刺激，都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著覺，睡眠只有三四個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，最近一個(gè)月睡眠不好，白天沒有精神，缺乏睡眠還會(huì)有頭疼，考慮是睡眠不足神經(jīng)衰弱出現(xiàn)頭疼。
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢睡眠的因素，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥調(diào)理睡眠，平時(shí)應(yīng)該多戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，合理膳食營養(yǎng)，每天保持心情舒暢和樂觀心態(tài)，睡覺前散散步聽聽歌熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠的。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有明確的睡眠質(zhì)量不佳，同時(shí)有一定的周期是會(huì)導(dǎo)致有植物神經(jīng)的紊亂，不排除甚至出現(xiàn)有白天精神的乏力而引起植物神經(jīng)性頭痛，要結(jié)合自我的環(huán)境因素，工作壓力以及是否既往有過場景刺激或大的事件影響而沒有及時(shí)的走出困境，導(dǎo)致有大腦皮層經(jīng)常性的緊張而影響到睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      在睡覺前創(chuàng)造黑暗，減壓到環(huán)境，另外盡可能的放松大腦進(jìn)行腹弋的呼吸以及按摩大腦皮層來幫助改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)可以就診神經(jīng)內(nèi)科，如果有植物神經(jīng)紊亂時(shí)服用營養(yǎng)植物神經(jīng)和幫助鎮(zhèn)靜安神類的藥物來改善當(dāng)前的癥狀。