這種情況說明有腰肌勞損，腰部力量不足的情況，建議日常生活當中堅持要摒棄功能鍛煉，比如常用的5點式要背肌功能鍛煉。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      

      你好，腰椎間盤突出，平時注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物，避免久坐著涼。可以針炙，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀。可以吃點甲鈷胺，腰痛寧。平時注意加強腰肌鍛煉。最好不要做重活。