病情分析：
      睡眠問題，首先要養成一個良好的睡眠習慣，就是定時睡，定時起！有一種方法叫睡眠的認知行為治療，具體的做法你可以上網搜一下，主要就是減少自己的在床時間，來提高睡眠效率！你可能傳錯照片了，上面并沒有那個量表檢測結果。
      指導意見：
      可以用睡眠認知行為治療來調理睡眠！有三個主要的臨床表現，第一情緒低落，第二興趣減低，第三動力缺乏，可以自己對照一下。或者你去網上搜一個宗氏抑郁自評量表，根據得分結果，可以判斷自己是否是抑郁癥，嚴重程度！
      

      病情分析：
      入睡困難可能是有睡眠障礙，如果入睡困難是由生活性事件引起，那消除生活性事件影響后睡眠將會改善：一個人悶悶不樂可能是正處于抑郁情緒當中
      指導意見：
      建議通過傾訴，合理宣泄，轉移注意力等放棄調整自己情緒狀態，也可配合音樂放松訓練改善睡眠（訓練可以在網絡中找到）