你好，正常情況下，月經期是一個月左右來一次，月經量30~50ml，如果少于30ml，那就考慮是月經量少，月經期有沒有痛經，有沒有血塊呢？建議肚子保暖，也可以喝點兒中成藥當歸丸或者益母草顆粒調理，平時注意正常作息，不要經常性熬夜，均衡飲食。
      

      這種情況最好在來月經的第2到5天檢查一個性激素六項，看一下雌激素的水平，同時做彩超，看一下子宮內膜的厚度，必要時可以用人工周期雌孕激素序貫療法調理與整周期和月經量，注意保持外陰部的清潔干燥衛生，預防上行感染，同時注意作息規律，飲食均衡，避免熬夜，多吃些山藥，連藕大豆類制品以及黑豆類
      

      月經一個月來一次這就是正常的呀，一般月經提前或者錯后一周是正常的，也就是說月經周期21~35天是正常的，另外月經每次來月經能夠濕透一片衛生巾的量就可以的。保持心情舒暢規律作息
      
      以上是對“月經不調月經量少嗯嗯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據您的描述，月經一個月來一次是正常的，月經量少，具體多少呢？正常月經量5到60ml，一次月經期總的月經量不少于5ml為正常，也就是一次月經期總的月經量能夠濕透一塊衛生巾，則是夠5ml的。總喜歡摸下面，是自慰現象，建議盡量慢慢戒除