健康咨詢(xún)描述: 減肥時(shí),吃的食物比較少,容易引起便秘怎么辦
吃的少發(fā)生了便秘,主要的原因是由于吃的食物中,纖維素的含量過(guò)少所導(dǎo)致的??梢远喑砸恍┥攀忱w維含量較高的食物,在平時(shí)的生活中可以多吃一些綠葉青菜。因?yàn)闇p肥過(guò)程中,碳水化合物要受到控制,水果是不太推薦的。而綠葉青菜中碳水化合物的含量非常低,而且還具有非常高的膳食纖維,膳食纖維就可以加快腸道內(nèi)部的蠕動(dòng)。有著通便的效果,其次還可以吃一些蘑菇類(lèi),蘑菇類(lèi)也有著相似的原理,多吃一些也可以解決便秘的現(xiàn)象。
你好,這種情況可以適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜,這樣有利于增加消化內(nèi)的容積,促進(jìn)排便。也可以每天喝一瓶酸奶,幫助調(diào)理一下腸道菌群,從而達(dá)到促進(jìn)排便的目的。另外,每天順時(shí)針?lè)较虬茨Π茨Χ亲?,適量運(yùn)動(dòng),也有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
減肥的時(shí)候如果飲食較少,排便肯定也會(huì)減少,這種狀況下出現(xiàn)。其實(shí)是屬于正常的代謝變化,所以,在減肥的時(shí)候也要少食多餐才是最好的,并不代表一定要少吃多少才行。
以上是對(duì)“減肥時(shí)吃的少,便秘怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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