學生失眠2.3.才能睡或者一夜睡不著

女 | 20歲 2021-01-17 10:48:09 3人回復來自

健康咨詢描述：學生從封校后在學校失眠大概半個多月之前入睡也是比較困難但是失眠后都是2-3點才能睡著或者徹夜不眠睡得好的時候很少暑假找了一份工作倒是能睡著了現在放假在家又睡不著了

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情緒飲食都會影響睡眠的，保持良好心情適量運動有好處的，多吃點新鮮蔬菜水果睡前揉揉耳唇或者用熱水泡泡腳，也可以用點藥物如百樂眠看看怎么樣的。避免辛辣刺激的食物

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你好，孩子看到你的敘述，你的這個癥狀是失眠，首先自己要糾正，養成規律的作息，早睡早起不要熬夜，每晚11：00之前必須上床睡覺，早晨要早點起來，白天可以參加戶外運動，這樣規律的作息就能夠入睡了，可以口服酸棗仁膠囊調理一下，慢慢的讓睡眠規律。

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      可以吃安神補腦液或夜寧顆粒，配合谷維素和維生素b6口服至少吃半個月。每天養成定點睡覺的習慣，睡前兩小時不做劇烈活動，不吃辛辣食物，少喝酒，適當運動。

      以上是對“學生失眠2.3.才能睡或者一夜睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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