病情分析：
      你好，根據你所描述的大概的情況，最主要的是因為你有對于跑步以后的癥狀，產生了焦慮癥
      指導意見：
      所以每次跑步以后你就會出現各種不適的癥狀，就像你以上描述的這些癥狀，如果對于其他方面的焦慮癥狀沒有的話，那么建議你可以暫時停止這想跑步的活動，以免思想顧慮加重焦慮癥的發生
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于在劇烈的運動之后，身體出現的不適，疲勞等造成的問題，另外，這也與你個人的身體素質，以及體力等都有一定的關系
      指導意見：
      建議您可以到正規的醫院進行一個詳細的檢查，根據檢查結果，對癥來解決問題，另外注意在劇烈運動之前可以進行適當的身體放松，有利于緩和情況，同時放松心情，避免強化問題，做做深呼吸，放松訓練，慢慢調整
      

      病情分析：
      首先雖然不知道你具體的表現怎么樣，但是很多人在激烈運動之后都會出現這種情況，會通過一段時間的慢慢調節才能恢復到之前的身體狀態
      指導意見：
      我們一般人沒有經過專業的身體的運動的訓練，所以在跑步的時候很難根據自己的步伐調節自己呼吸的頻率，所以會造成我們身體的耗氧量極大，所以才會增加呼吸和心跳加速來滿足身體各部位的氧氣的需求量。
      
      以上是對“跑步跑完后休息30分鐘才恢復是什么原因？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      焦慮癥會引起植物神經功能性紊亂，每次跑完步都響，打呵欠想睡覺，是運動后產生乳酸，疲勞感影響精神，由你自己所描述的，一個小時后就會恢復精神。
      指導意見：
      因為前期有跑步后呼吸困難的經歷和經驗，產生心理陰影，所以就有了這種焦慮情緒。建議學習自我調整，使用你之前學習過的脫敏療法，再加認知療法，對自己的前提是做一些調整，消除負向的心理暗示，逐漸恢復自信，降低對呼吸困難的心理恐懼。