根據你描述的情況分析，睡眠不好與胃沒有多大關系，另外拉不出來是腸道的問題。平時可以適當多吃一些蔬菜和新鮮水果，多吃粗纖維食物，平時要多喝水，養成每天一次大便的習慣。
      

      如果出現排便困難這種情況，可能是由于胃腸功能減弱便秘引起的，平時要多吃一些粗纖維類的食物，也可以適當服用蘆薈膠囊來改善癥狀，多喝水多吃新鮮蔬菜和水果，最好是養成每天定時排便的好習慣。
      

      考慮是高蛋白高脂肪高熱量食物攝入過多消化酶分泌相對不足引起的消化不良，多吃蔬菜水果適當粗適當戶外活動增加胃腸蠕動及消化吸收功能，或吃點多酶片酵母片等益生菌助消化，建議胃鏡肝膽超聲檢查。
      
      以上是對“胃部一摁就硬，還拉不出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！