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腰僵硬疼是怎么回事啊

保密 | 0個月 2021-01-06 10:49:45 1人回復 來自

健康咨詢描述： 腰僵硬疼是怎么回事啊

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吳璐璐
吳璐璐 日照市中醫醫院   主治醫師 擅長: 各種骨折，軟組織損傷，傷后康復鍛煉，頸肩腰腿痛風慢 幫助網友：9602
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2021-01-06 11:27:47 我要投訴

      這種情況首先考慮腰肌勞損導致的，因為肌肉勞損之后會出現局部的僵硬痙攣疼痛，活動受限。
      建議堅持腰背肌功能鍛煉
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      

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