焦慮或者抑郁是兩種不良的情緒體驗。一方面可能與精神心理因素有關，例如壓力或者是環(huán)境因素的影響，同時也與個性有關。需要調(diào)整心態(tài)，增強自信，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，可以緩解焦慮與抑郁情緒。重者需要一定的心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，被醫(yī)院診斷為輕度和焦慮癥，可能已影響了你正常的生活。建議還是要遵醫(yī)囑按時服藥，同時進行心理治療，效果會更好。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，愉悅的接納自己。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的理解和支持。相信自己一定能改善現(xiàn)狀，運動也是緩解情緒的一種方式。