病情分析：
      嚴重的抑郁情緒的發作，需要你及時的到醫院去。進行相應的檢查和治療，在醫生的指導下選擇合適的治療方案和藥。
      指導意見：
      自己放松自己的情緒，轉移自己的注意力，到其他的事情上，多想一些開心的事，做做運動，聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這種情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，應該進行調節，不然會對你的生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，減輕壓力，精神放松，有時間聽聽音樂，調整一下自己的心情。