從你目前所描述的這種情況來看，你所說的問題，首先在日常生活中需要適當的多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，轉移你的精力和注意力。必要時需要到當地正規公立醫院的精神心理科進一步就診。接受心理疏導和一些藥物干預會有幫助。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮在出現事物刺激，受到驚嚇，恐懼時而造成的緊張，焦慮，恐懼感并有一定的強迫感存在，另外也要考慮由于情緒的困擾而影響了正常的學習和生活！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，出現這種情況時，做做深呼吸放松訓練，多轉移注意力，多與人交流溝通，可以多和老師同學進行交流了解，并幫你找到根源解決問題，生活當中不要給自己開來壓力，可以到空曠的場所大哭大喊出來，與人交流運動，聽音樂的方式來釋放情緒，都有助于狀態的好轉