首先一定要放松心情，辦公室一定要寬松透氣啊，一般工作一個小時左右，一定要起來適當的多活動活動。出去曬曬太陽透透氣，多活動活動肢體的關節，多向遠處眺望，或者是喝一杯熱水，上個廁所，這些都可以相當于一個保健的動作。
      

      首先要避免久坐。用手指梳頭，從前額的發際向后梳到枕部，每次梳頭10~20次。每隔半個小時可以眺望窗外，望過一分鐘，并用眨眼數次，轉眼球等等放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。還要適當活動頸部關節。