你好，可以的，不過這個年齡，男生164還是太矮了，最好是做個骨骺線檢查看看，看看有沒有長高的可能性，如果想長高，骨骺線也沒有閉合的話，也可以打生長激素，那樣有可能能長高的多一些

      你好，不是吃鈣片就會長高的，需要口服鮮豆漿，加上鮮牛奶，這些還會促進長高的，而且需要多運動，比如跳高等就可以的，不需要別的特殊處理的，會慢慢長高的。

      缺鈣，補充鈣是很正常的，但是缺鋅和缺鈣的表現是不一樣的。一般來說，缺鋅的人比較容易挑食和偏食。作為成年人補鋅可以吃鋅片，葡萄糖酸鋅口服液含鋅量太低，效果差。
      以上是對“發育生長補充所需營養”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，已經19歲了如果骨骺線沒有閉合，身高是能繼續增長的，如果骨骺線已經閉合了，即使補充鈣劑身高也不會長高了，但是人體每天是需要一定的鈣的，一般從食物當中會獲取足夠的鈣。

      您好！根據本次您的咨詢，您19歲啦，身高164厘米，現在在補充鈣劑，一般情況下人的身高與父母先天遺傳因素有關，與后天營養和鍛煉也是有很大關系的，建議您飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果，增強鍛煉，多打籃球跑步跳繩摸高引體向上！還有長高機會，不需要補充葡萄糖酸鈣鋅口服液。