你好，根據你敘述的情況，重點考慮的是急性腰扭傷，建議多休息，避免過勞過累，避免長期久坐和彎腰活動。注意保暖，避免著涼受潮，帶腰圍子，可以做腰椎牽引，按摩理療，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。

      你好，建議你去正規醫院理療科看看，做腰部的CT檢查，看看是不是由于腰椎小關節紊亂造成的，腰椎小關節紊亂多是由于不正確的負重，從而造成腰椎小關節的輕微錯位，從而表現為腰部疼痛，和腰部活動受限，建議你先查明原因，再決定下一步治療，有問題隨時聯系。
      

      指導意見：
      你好！根據你的病情介紹分析。不知是否有腰部活動突然不順的感覺？再出現腰痛。一般來說，這種腰痛在你這年齡段比較常見的還是考慮急性腰扭傷或是脊椎的小關節半脫位的可能性大點，腰肌勞損有可能性小些。建議還是到正規醫院骨科進一步檢查，查清原因，以便規范治療。目前主要的是臥床休息，其次是配合理療與藥物治療。
      
      以上是對“不知道是不是腰肌勞損，腰突然的痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！