趴在床上半個(gè)小時(shí)就腰疼

男 | 29歲 2020-12-15 16:10:00 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：趴在床上半個(gè)小時(shí)左右之后，腰不能動(dòng)，需要慢慢的翻過(guò)來(lái)身稍微活動(dòng)活動(dòng)才可以動(dòng)，按摩之后會(huì)好些，不過(guò)時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)腰疼。請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事？需要怎么做？

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2020-12-15 16:12:27 我要投訴

這樣的癥狀主要是腰部肌肉力量不足和長(zhǎng)時(shí)間地趴著出現(xiàn)腰椎小關(guān)節(jié)紊亂或者是有韌帶攣縮而引起的疼痛，這個(gè)不是太大的問(wèn)題，不用過(guò)于擔(dān)心，在日常生活中多注意腰部的保暖，防止受涼，避免久坐，同時(shí)建議你加強(qiáng)腰部的鍛煉，比如說(shuō)可以多做一下平板支撐或者飛燕式練習(xí)來(lái)增加腰背部肌肉的力量就可以了。