睡不著睡，兩邊不能側身，心慌，一緊張更慌
男 | 30歲 懸賞6個健康幣
2020-12-14 14:32:28
1人回復
來自
健康咨詢描述： 51歲，20多歲就有這個毛病特別是白天不能躺著睡也睡不著，
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醫生回復區
2022-11-07 13:55:06 我要投訴
心臟彩超問題也不是很大，二三尖瓣有微量反流。還是和心理作用有很大關系，心里壓力大，過于緊張，胡思亂想，思慮過多，耗傷心血，血不養心，就會出現睡不著覺心慌。首先要調整好心理狀態，克服過度緊張，焦慮不安等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態對待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮的活動，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝杯熱牛奶，聽輕音樂，營造舒緩的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，晚上11點之前入睡，養成良好的就寢習慣?？梢钥诜蹯`膠囊，谷維素片，調理一下植物神經，有助于睡眠。可以通過運動的形式發泄情緒，散步，游泳，爬山，騎自行車等有氧運動，轉移注意力，培養興趣和愛好，晚上都有助于提高睡眠質量。
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