這兩種東西都沒有說美白的一個療效，他頂多就是一個保健作用，所以說你也無需糾結這個問題，怎么吃這個東西？它是沒有什么說法的，如果你想作為一個保健正常量去克服它也可以，但是他不一定會有什么效果的
      

      你好，根據你的情況描述來看。如果想用吃維生素C和維生素E來進行美白的話，可以飯后半個小時服用。維生素C每日攝取量不應超過60毫克，維生素E每天不應超過400毫克。通常情況下維生素E可以外用的。