這種情況和平時的不良習慣有一定關系。另外和性經驗不足等都有一定關系，平時保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激的食物，避免著涼和久坐，不要大量飲酒，吸煙，盡早戒掉手淫的習慣，多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等一般就可以恢復。

      你好，你這個情況是龜頭敏感或者是心理敏感引起的，同房前可以嘗試噴涂泊艾延時噴劑，降低龜頭敏感度，提升房事質量，由于手部對陰莖的刺激較大，龜頭敏感所以提前射精，平時多鍛煉身體，多吃一些補腎壯陽的食物。