失眠患者首先要對失眠有正確的認(rèn)識態(tài)度，不要過分的關(guān)注失眠，不要強(qiáng)迫自己入睡。可以通過放松訓(xùn)練與助眠行為干預(yù)失眠。養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。午睡不超過半小時。
      

      病情分析：
      你好，如果經(jīng)常失眠的話，出現(xiàn)這種情況，那就有可能是熬夜，或者是勞累休息不好引起的情況的。
      指導(dǎo)意見：
      也有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的，建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，白天不要睡得太多，晚上睡覺前最好不要玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，睡前一個小時可以喝杯熱牛奶或者使用熱水泡泡腳，對睡眠都有一定幫助的，如果情況比較嚴(yán)重的話，也可以去看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下。