緊張焦慮，最近狀態不好，感覺自己很差勁，容易緊張焦慮，做事容易出錯，這種情況建議你放松心情，分散自己的注意力，經常出去走走，散散心，多做一些有氧運動，保持心情愉快，多做一些有意義的事情。
      

      病情分析：
      下午好，從你說的情況看，有抑郁，焦慮癥表現，而且比較嚴重，心理問題有很多的誘發因素，比如壓力，性格敏感，家庭支持缺乏，情感糾紛，不良習慣等方面。
      指導意見：
      要注意采取措施，放松自己，也要尋求支持啦，比如運動，旅游，社交，聚餐，看電影等，都可以讓自己放松一下，獲得好的心情，讓心身有一個修復的時機。
      規劃一下自己的時間，明確目標和方向，把各種活動的時間安排，搭配一下，避免雜亂無章和漫無目的。
      也可以去醫院看一下心理門診，讓醫生開點疏肝解郁，緩解焦慮的藥調理一段時間。