根據你的描述，你目前出現的這些癥狀應該是和你的手淫有一定的關系，手淫是個壞習慣，會誘發許多男性疾病，時間長了還會導致性功能障礙，如果想緩解的話，建議你盡早的戒掉手淫，適當鍛煉，多休息別熬夜，一般的都是可以逐漸恢復的，你也不用想太多，枸杞怎么吃都可以。
      

      病情分析：
      手淫容易引起前列腺炎和泌尿系的感染，也容易誘發陽痿和早泄，還是戒除掉，你這種情況是因為長期的手淫引起的海綿體充血不足，戒除手淫后，應當有所恢復
      指導意見：
      臉身體練習深蹲慢走，增強盆底肌肉力量，這樣就能夠延長勃起的力度和時間，多吃一些蛋白性的食物，不要吸煙飲酒，枸杞泡水就可以，注意這些，如果有了性伴侶，一般的都會好一些