最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣減肥比較快而且不反彈，必須有毅力，一定要管住嘴邁開腿，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      其實(shí)減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉身體多余的脂肪，一般的運(yùn)動(dòng)要40分鐘以上才大量的燃燒脂肪。