得了腰椎間盤突出可以進(jìn)行散步、五點支撐或三點支撐鍛煉腰背肌，但是要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，如果疼痛明顯可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療。
      

      腰椎間盤突出平時可以練習(xí)小燕飛式、游泳等鍛煉。急性發(fā)作期可以吃點活血化瘀的藥物配合腰椎按摩，理療，針灸進(jìn)行對癥治療。注意休息，避免腰部的過度運動，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。
      

      病情分析：
      腰椎椎間盤有突出的話，根據(jù)突出的嚴(yán)重程度，采取不同的治療方案和鍛煉方式，如果突出比較嚴(yán)重癥，比較明顯
      指導(dǎo)意見：
      腰部疼痛，特別明顯，嚴(yán)重的話最好是臥床休息，這時候只能活動遠(yuǎn)端的，關(guān)節(jié)在床上活動，遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)，如果輕微的椎間盤突出，沒有自覺癥狀，可以做拱橋運動
      
      以上是對“腰間盤突出怎樣鍛煉好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！