這個建議最近這一段時間最好先不要有劇烈活動，不要用手刺激踝關節，最好靜養一段時間，要不然還會疼的，如果靜養一周沒有效果就需要去當地正規醫院做一下踝關節磁共振看一下了
      

      你好，根據您的敘述，劇烈活動以后出現踝關節疼痛的癥狀，初步考慮韌帶損傷的可能性比較大。暫時可以適量外用消腫止痛的貼膏，避免劇烈活動緩解疼痛的癥狀，如果持續不緩解，可以就診醫院進一步完善核磁共振檢查。
      

      病情分析：
      你好，您這種情況初步判斷很有可能是肌肉或者韌帶拉傷所引起的，所以建議您。
      指導意見：
      注意休息，避免劇烈運動，局部熱敷，每天晚上用熱水泡腳，能夠有效促進血液循環幫助恢復。你年紀還小，不建議應用過多的藥物，因為藥物都有或多或少的毒副作用。
      
      以上是對“我腳腕跑步拉傷了，一跑腳腕就痛，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！