從描述來看考慮抽筋引起的肌肉痙攣、勞損等情況的，可以注意休息，避免劇烈運動，可以做舒緩類運動比如散步、肌肉拉伸等，清淡飲食多飲水，保證充足睡眠，口服非甾體類止痛藥物，觀察恢復看看，不緩解或者加重，可以去醫院骨科查體看看的。
      

      從你描述的癥狀來看，考慮抽筋所引起的腿部肌肉痙攣可能性大一些。另外也不能排除是不是有腰椎間盤突出壓迫下肢神經。建議患者先觀察看看。如果癥狀沒有緩解或繼續加重的話，可以去醫院做進一步的檢查。
      

      病情分析：
      如果平時你的腿部沒有什么疼痛問題，只是前一天活動過多后才出現的腿痛抽筋，那么考慮應該與勞累引起的筋膜炎、肌腱炎有關。
      指導意見：
      同時也不排除可能與季節性受涼、缺鈣等一些潛在的不利因素有關，所以建議你短期做做腿部熱敷、按摩、休息，服用些鈣片調整觀察。
      
      以上是對“腿疼，走路疼，骨頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！