您好，這種情況建議平日避免久坐、彎腰勞累、姿勢不良、劇烈運動等誘因，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，可以做做按摩，艾灸等理療，注意手法力度。適度練習挺腰小燕飛等，增加腰背肌肉力量，保護腰椎。癥狀明顯的話，可口服雙氯芬酸鈉緩釋片或西樂葆等，對癥治療，觀察看下。
      

      目前這種情況主要還是和軟組織的問題有關系，比如周圍軟組織造成損傷形成粘連很多問題它都有可能會引起疼痛，所以可以考慮物理治療，幫助改善疼痛的癥狀，比如針灸理療按摩。