出現這種情況，大多數是由于便秘和消化不良引起的，平時一定要多吃一些粗纖維類的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，飯后要盡量多做一些運動來促進胃腸蠕動，能夠起到幫助消化的作用，也可以適當服用雙歧桿菌的進行治療。
      

      病情分析：
      您這是便秘的問題，建議您應當堅持參加適當的體育鍛煉，有意識的培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
      指導意見：
      此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利于便秘防治。如果排便費力或者三天不排便可以臨時外用開塞露通便。