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總感覺(jué)頭身體不舒服,整天無(wú)法入睡

女 | 23歲 2020-10-29 12:44:47 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 頭不舒服,感覺(jué)在跳動(dòng),特別是晚上,無(wú)法入睡!心情焦慮總感覺(jué)身體很多地方不舒服

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王敏
王敏 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻情感咨詢、心理咨詢、戀愛(ài)咨詢、焦慮情緒管理、抑 幫助網(wǎng)友:1619
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2020-10-29 12:52:30 我要投訴

      病情分析:
      頭不舒服,感覺(jué)頭部血管有跳動(dòng)的感覺(jué),特別是晚上。沒(méi)有辦法很好的入睡。這證明你的情緒確實(shí)是焦慮情緒的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      當(dāng)我們?nèi)朔浅7浅0察o的時(shí)候,其實(shí)關(guān)注力就會(huì)在自己的血管上面。由外向內(nèi)拉近的這種感覺(jué)就會(huì)讓自己感覺(jué)是血管在跳動(dòng)。而本身的焦慮狀態(tài)會(huì)增加這種現(xiàn)象的感受。這有一個(gè)方法,調(diào)整你的呼吸,幫助睡眠,具體步驟是:1、用口大呼氣;2、閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數(shù)4個(gè)數(shù)(1、2、3,4);3、停止吸氣,屏住呼吸,在心中數(shù)7個(gè)數(shù)(1、2、3、4、5、6、7);4、用口大呼氣,同時(shí)心中數(shù)8個(gè)數(shù)(1、2、3、4、5、6、7、8)。4-7-8呼吸法調(diào)節(jié)人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)的功能,讓人少想那些雜七雜八的東西,這樣就能安然入睡了。建議每天練習(xí)兩次4-7-8呼吸法,連續(xù)練習(xí)6到8周,就能熟練掌握這個(gè)方法,然后就能達(dá)到60秒進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
      

馮士娟
馮士娟 大慶市第三醫(yī)院   主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,焦慮癥等疾病的護(hù)理 幫助網(wǎng)友:6251
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2020-10-29 13:02:08 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)您描述的問(wèn)題,建議您做好自我調(diào)節(jié),不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議您身心放松,控制好自己的情緒和行為,減少不良刺激,保持心情愉悅,避免精神緊張,作息時(shí)間要規(guī)律,早睡早起不熬夜,睡前喝杯熱牛奶,溫水泡腳,不看緊張性,恐懼些,刺激性的電視,減少白天睡眠時(shí)間。
      

師源婕
師源婕 榆次區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)解決兒童及青少年的行為不良,適應(yīng)不良,學(xué)習(xí)困難 幫助網(wǎng)友:31236稱贊:3
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2020-10-29 13:08:00 我要投訴

      病情分析:
      您好,據(jù)您所述的情況出現(xiàn)有不可自控的失眠現(xiàn)象,同時(shí)不排除有大腦皮層的緊張和焦慮時(shí),需要結(jié)合近期有重大事件的影響,或者是自我的性格敏感和抵抗,同時(shí)在缺乏認(rèn)知而導(dǎo)致長(zhǎng)期的對(duì)事件強(qiáng)迫性的回憶,甚至有引發(fā)異常的行為。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你接納當(dāng)前的情緒異常,另外先要進(jìn)行腦電圖和腦部核磁的檢查,同時(shí)結(jié)合自己是否有近期的工作和生活壓力較大而存在,要學(xué)會(huì)自我的釋放情感,通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)以及聽(tīng)音樂(lè)或者按摩大腦皮層,改善如果以一定的周期需要進(jìn)行神經(jīng)癥的鑒別診斷和服用鎮(zhèn)靜安神類藥物。
      
      以上是對(duì)“總感覺(jué)頭身體不舒服,整天無(wú)法入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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