病情分析：
      你好，睡眠障礙不一定是抑郁癥，但是抑郁表現的情況下會出現睡眠障礙的問題。
      指導意見：
      目前你的問題如果比較嚴重，或者對你造成影響比較大，那么我建議最好還是考慮醫院精神心理科面診檢查看看，通過醫生全面評估明確病因以后，可以選擇更好的治療方案。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。抑郁癥有可能會有睡眠障礙的。但是睡眠障礙不一定是抑郁癥，最近是發生什么事情了嗎？
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當的緩解壓力
      2.生活中勞逸結合，有規律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫院面診
      7.定期做心理咨詢。