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有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科焦慮 → 注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁

注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁

女 | 16歲 2020-10-23 17:44:01 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 我高二了最近老是聽(tīng)課走神主要是理科太難了還有就是焦慮。我一個(gè)玩伴老和別人走在一起,對(duì)我愛(ài)答不理的,有時(shí)候我吃飯都是一個(gè)去的,就有種孤獨(dú)感。我要怎么做才能把注意力放在學(xué)習(xí)上呢?

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吳瑩
吳瑩 濟(jì)南市歷城區(qū)人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 常見(jiàn)心理咨詢(xún),一些精神障礙的診斷,基本治療辦法,常 幫助網(wǎng)友:13937稱(chēng)贊:3
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2020-10-23 20:07:38 我要投訴

      病情分析:
      注意力是可以練習(xí)的,你自己可以制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃或者是學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì),這樣就會(huì)有動(dòng)力,你也可以在手腕處綁個(gè)皮筋,隨時(shí)自我提醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      當(dāng)你注意力分散的時(shí)候,你盡快地提醒自己,然后拉一下皮筋作為一種警惕,然后盡快的將注意力重新轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上,時(shí)間久了就自然好轉(zhuǎn)。
      

李麗
李麗 陽(yáng)信縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:9158
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2020-10-23 20:12:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你的敘述中得知你的情況,最近感覺(jué)自己注意力不集中,反應(yīng)也慢了。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      因?yàn)檫^(guò)去的玩伴和你有些疏遠(yuǎn)了,感覺(jué)自己有種孤獨(dú)感,這是能理解的,不知道你和玩伴誰(shuí)的學(xué)習(xí)成績(jī)更好一些,高中理科確實(shí)太難了,出現(xiàn)焦躁的情況也是可以理解的,但是不管怎樣,也要讓自己靜下心來(lái)去學(xué)習(xí),人際關(guān)系確實(shí)很重要,但是在高中相對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)成績(jī)更重要,必要的時(shí)候可以找個(gè)家教,做一下理科科目的梳理,平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)對(duì)你也有幫助的,平時(shí)多做做冥想正念減壓也會(huì)起到很好的效果的。
      

楊秀梅
楊秀梅 博興縣第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 焦慮障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強(qiáng)迫癥 幫助網(wǎng)友:2610稱(chēng)贊:2
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2020-10-23 20:23:48 我要投訴

      病情分析:
      高中學(xué)習(xí)壓力大,需要制定學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃,減輕壓力,勞逸結(jié)合,提高學(xué)習(xí)效率。好朋友對(duì)你疏遠(yuǎn)影響了你的情緒,這也是注意力不集中的原因吧?
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議你面對(duì)理科壓力,多向老師和理科優(yōu)秀的同學(xué)請(qǐng)教,課間多運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合提高學(xué)習(xí)效率。你很在意玩伴的疏遠(yuǎn),其實(shí)大可不必,做錯(cuò)了什么主動(dòng)道歉,如果自己沒(méi)有做錯(cuò)事情不必在意,可以找其他玩伴一起吃飯說(shuō)話(huà)。做一個(gè)開(kāi)心大度的女孩,會(huì)有同學(xué)喜歡你的!
      
      以上是對(duì)“注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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