您好，首先你要保證作息規律，飲食規律，心情愉悅，適當的鍛煉，緩解精神壓力，月經期間注意保暖，如果疼痛還是不能有效緩解，可以口服藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況和說的來看，現在是出現來月經時腹痛。
      指導意見：
      痛經是好的女的都有，可以在經期的時候多喝點紅糖水和腹部保暖。千萬不要吃辛辣刺激冷的食物，多注意休息，加強營養，如果疼痛嚴重可以口服元胡止痛片或芬必得膠囊。不行去醫院做B超看一下。
      

      病情分析：
      如果疼痛嚴重的話，可以服布洛芬，如果能耐受的話，那就保持心情舒暢，保證充足的睡眠，注意營養休息和保暖，不吃辛辣，生冷刺激性食物就可以了
      指導意見：
      平時應該注意高蛋白飲食，多吃新鮮蔬菜水果，積極參加體運動，增強免疫力，有利于緩解痛經
      
      以上是對“來大姨媽了怎么能緩解疼痛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！