開運動會報了1500米

男 | 14歲 2020-10-17 08:47:55 2人回復來自

健康咨詢描述：跑之前多長時間喝怕體力不行大概喝多少容易岔氣腿到后面500米大概都不聽識壞

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2020-10-17 10:08:18 我要投訴

你好，建議跑步前一個小時喝300—500ml溫水，水里可以加些糖和食鹽。跑步前一天可以吃些高熱量、高蛋白食物，適量吃新鮮蔬菜，跑步前的飲食不要過飽。運動一定要量力而行，不要強行。

2020-10-17 10:16 ask935699814u 追問

葡萄糖跑1500米之前喝多少用喝多少水

2020-10-17 12:31醫生回答：

少量普通蔗糖和食鹽就可以了，根據好喝為度。不建議喝葡萄糖，糖過多會發生利尿劑作用。跑步前不要超過300ml水。

2020-10-17 16:16 ask935699814u 追問

喝一杯300ml的水里面放食鹽放冰糖

2020-10-18 09:49醫生回答：

可以。不要放太多，放太多你會感到口渴的。稍有點味兒就行。

葛媛主治醫師擅長: 心律失常,冠心病,糖尿病,高血壓,糖尿病腎病,腎功幫助網友：39366稱贊：191

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2020-10-17 09:42:55 我要投訴

      病情分析：
      一般在一小時之前可以適當吃喝一些東西，不要把吃東西和喝水和比賽相隔太近
      指導意見：
      1500米雖然不是很長，但是對長期不運動的人來說也是比較大的運動量，建議平時加強運動。